日常生活中，我们习惯嚼口香糖来清新口气，饭后来两粒，简单方便。这也算得上是一个关注口腔卫生的良好习惯。但是，如果每次一嚼口香糖就“完全停不下来”的话，长此以往，口香糖也会损伤你的牙齿呦。

【为何长嚼口香糖伤牙？】

1、 大部分口香糖都是以蔗糖为甜味剂，咀嚼口香糖时，糖分会长时间在口腔内停留，口腔中的致龋菌就会利用蔗糖产生酸性物质，对牙齿产生腐蚀。

2、 过长时间嚼口香糖，咀嚼肌始终处于紧张状态，有可能养成夜磨牙的习惯哦。

3、 青少年在身体发育期如果嚼口香糖，可能使咬肌过度锻炼，刺激下颌角的肌肉和骨骼发育，最终外观呈现“方形国字脸”（女性朋友简直吓哭了好嘛！）。

4、 不仅如此，过度的口部活动还可能导致上下颚关节劳损，长时期的单次长时间嚼口香糖的习惯，甚至可能引发颞颌关节病变，导致张口受限。

除了伤牙，长时间嚼口香糖还会反射性地分泌大量胃酸，容易对胃部造成伤害哦。

专家建议：吃口香糖时请掌握好咀嚼次数和咀嚼时间，每天最好别超过5块，通常宜在每次饭后和吃完零食以后咀嚼，可以达到防龋的良好效果哦。同时，每次咀嚼的时间不宜超过15分钟！特别提醒，有胃病者更不宜过多嚼口香糖。

看完这个活生生的例子后，让我们再来盘点看看，生活中还有哪些不经意的坏习惯会损伤你的牙齿呢？

NO. 1【把牙齿当工具】

没有开瓶器怎么办？有牙齿。

没有剪刀怎么办？有牙齿。

画面是不是很熟悉？请注意：拿牙齿当作工具使用时，都会大大增加牙齿断裂、牙根损伤、慢性下颌疼痛等风险。同理，用牙齿咬山核桃、大闸蟹也是一样一样的哦（下回咬之前，请默默三思下种牙的价格哈）。

NO. 2【刷牙太猛用时太久】

牙齿虽然坚固，但也受不受你天天和它们硬碰硬啊。刷牙用力过猛不仅会导致牙龈过敏，而且损害牙釉质，会增加龋齿风险。如果你就是爱“较劲”，好吧，请先备好一支软毛牙刷。此外，每天刷3次牙即可，每次2-3分钟是最理想的。

NO. 3【横拉锯式法刷牙】

你天天都很认真刷牙，为什么牙齿越刷越坏？

因为，只有正确的刷牙方式才可以有效预防牙齿疾病！很多人刷牙采用错误的横拉锯式法，不仅难以洗刷牙齿的舌面和两牙之间的缝隙，也不能达到按摩牙龈的目的，而且容易引起牙体硬组织和牙龈的损伤，这也是我国口腔疾病高发的重要原因之一。

NO. 4【喝完红酒不漱口】

红酒中的酸性物质可软化牙齿珐琅质，导致牙齿变黄。其中的单宁甚至可残留于牙釉质细小裂缝中，进而聚集细菌，导致龋齿。

NO. 5【长时间含着糖果】

长时间含着糖果会让口腔和舌头变色，导致牙齿永久性着色，并且长时间高糖的环境也会增加蛀牙风险。

NO. 6【牙齿痛了才去看牙医】

这应该算是国人最普遍的坏习惯（有之一）了！绝大部分的牙齿疼痛是由于牙齿龋坏严重导致牙髓坏死引起。而牙齿龋坏是牙体硬组织的慢性炎症，由开始龋坏到烂到牙髓需要相当长的时间。在这个期间任何时候去看牙齿都可能终止龋坏的发展，避免牙髓坏死，从而不用经受那种“痛起来要人命”的折磨。

所以，请从现在开始，关心自己与家人的口腔健康，定期检查牙齿，预防牙齿疾病。