苦瓜夏季成熟的蔬菜，如今已三月份，离夏天的日子不远了，离吃苦瓜的日子更近了。人都爱甜而讨厌苦味，生活已经够苦了，干嘛还让我口苦！但是，每每这时，总有人用“吃得苦中苦，方为人上人”塞住我们的嘴。还别说，苦瓜的苦确实难以忍受，但是它的功效与作用可是特别的好，夏天食用不仅清热解毒，还能消暑。
　　苦瓜的营养价值非常的高，不仅含有粗蛋白、粗纤维、脂肪、钙、磷、铁等，还含有维生素和胡萝卜素，其中的维生素C更是高达56～160毫克，为瓜类蔬菜之首。
　　减肥
　　苦瓜的减肥功效是最被大家熟知的，这主要是因为苦瓜中含有高能清脂素，它被誉为“脂肪杀手”，它在体内能使人体内的脂肪和多糖减少50%，还能阻碍它们的吸收，以达到减肥的目的。

（苦瓜有什么营养价值？怎么做苦瓜可以不苦）
　　降血糖
　　苦瓜中含有类似胰岛素的物质——多肽-P，具有明显的降低血糖的作用，是糖尿病患者的理想食品。
　　清热解毒
　　苦瓜中所含的生物碱类物质奎宁，有利尿活血、消炎退热、清心明目的功效。
　　促进食欲
　　苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增进食欲，健脾开胃。
　　抗癌
　　苦瓜有丰富的维生素C，它能够提高人体的免疫功能，其中的某种蛋白成分，还能加强巨噬能力，临床上对淋巴肉瘤和白血病有效;从苦瓜籽中提炼出的胰蛋白酶抑制剂，可以抑制癌细胞所分泌出来的蛋白酶，阻止恶性肿瘤生长。
　　苦瓜怎么做不苦
　　说了苦瓜的这么多好处，但是还是有不少人因为太苦而不愿尝试。其实，苦瓜只要做得好，也是可以不苦的。
　　1. 混炒：把苦瓜和辣椒炒在一起，可减轻苦味。
　　2. 盐渍：将切好的瓜片洒上盐腌渍一会儿，然后将水滤掉，可减轻苦味。
　　3. 水焯：把切好的苦瓜先倒入开水中焯一下，然后再放入冷水中浸泡。

　　4. 冰镇：将苦瓜切片以后放在冰水中浸泡一段时间再拿出来，这样苦味就能 减少一些。也可以把苦瓜放冰箱冻一下再吃。
　　原来苦瓜也是可以不苦的，真的涨姿势了！还等什么，赶紧吃起来吧！